螺旋通心粉適量
(可以一次煮多一點，煮好沖涼水瀝乾拌點橄欖油冰起來，下次煮乾煮湯的都方便)
綠色的疏菜多放點
(傳統菜市場這陣子的蔬菜好便宜，一把十元，一碗麵一把菜多吃多健康)
土雞蛋一顆就好
(有時會一天兩餐都煮麵，而習慣煮麵一定要打蛋在湯裡的朋友們，蛋的用量就要斟酌囉)
蕃茄醬依個人口味決定
(當上述材料都下鍋小火炒熱後，即可加入適量蕃茄醬調味)
平底鍋一把
(因目前家裡尚未添購平底鍋，只好拿煮鍋燒薏麵的鍋子來煮(似木棉道那款)，請記得多加點橄欖油不然會屌鼎屌的很嚴重....)
漂亮的盤子一個
(一個好的盤子是很重要的，視覺感受是可以稍稍騙過自己味覺，
推薦IKEA 的盤子便宜好看又好用)
切一片醃製豬腿肉
(醃製食品味道重且好保存，不管煮什麼加點上去品樣與口味都有加分效果，但若有健康概念的朋友建議還是少吃點)
最後...上面的麥片以後不要亂加
(那是端著盤子離開廚房時，從冰箱亂倒一把的丟上去，吃起來很不搭..)
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昨天大姐從公司打電話回來說她吃了一碗阿Q桶麵
現在有半邊的臉都在麻..不知道是不是味素太多的原因
我問，那我可以幫妳什麼
大姐說，我只是怕待會真的會出事，所以我想讓別人知道我吃了什麼...
喔....
所以，我想讓大家也知道一下...我吃了什麼 >"<
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